SUPLEMENTOS ALIMENTARES: BELEZA DE DENTRO PRA FORA
COLÁGENO, VITAMINAS E NUTRICOSMÉTICOS REALMENTE FUNCIONAM?
A BELEZA QUE VEM DE DENTRO
Beleza não é apenas o que se vê no espelho — ela começa com o que você consome. Com o crescimento do mercado de nutricosméticos, muitos se perguntam: será que colágeno, vitaminas e antioxidantes realmente funcionam para pele, cabelo e unhas? Neste artigo, vamos explorar o que a ciência e os órgãos de saúde dizem sobre esse tema.
O QUE SÃO NUTRICOSMÉTICOS E SUPLEMENTOS ALIMENTARES?
Nutricosméticos são suplementos que oferecem benefícios estéticos por meio da nutrição. São compostos por ingredientes como:
– Colágeno hidrolisado
– Vitaminas antioxidantes (A, C, E)
– Minerais como zinco e selênio
– Compostos bioativos como ácido hialurônico, coenzima Q10 e biotina
Segundo a Anvisa, esses produtos devem seguir critérios rigorosos quanto à composição, segurança e alegações de saúde. No Brasil, ainda não existe uma regulamentação específica para o termo “nutricosmético”, mas ele se encaixa na categoria de suplementos alimentares.
O COLÁGENO REALMENTE FUNCIONA?
Sim, desde que em sua forma hidrolisada, com peptídeos que o organismo consegue absorver. A partir dos 30 anos, há uma queda natural da produção de colágeno, o que leva à perda de firmeza e elasticidade da pele.
Estudos indicam que a suplementação com colágeno hidrolisado (entre 5 g e 10 g por dia) pode melhorar:
– Textura da pele
– Elasticidade
– Densidade da derme
Para resultados mais efetivos, é fundamental associá-lo à vitamina C, que participa da síntese natural do colágeno.
VITAMINA C E ANTIOXIDANTES: MUITO ALÉM DA ESTÉTICA
A vitamina C é um nutriente multifuncional. Além de atuar como cofator na produção de colágeno, possui forte ação antioxidante e imunomoduladora.
Aliada a antioxidantes como a acetilcisteína (NAC), forma uma linha de defesa natural contra doenças infecciosas como a gripe, resfriados e até infecções respiratórias mais severas. Isso porque:
– Reduz a inflamação
– Aumenta a produção de glutationa (antioxidante intracelular)
– Melhora a resposta imune
Curiosidade: A acetilcisteína, embora mais conhecida como mucolítico, tem sido estudada por sua ação protetora em doenças virais e seu potencial em terapias preventivas.
OUTROS NUTRIENTES QUE FAZEM A DIFERENÇA
Além do colágeno e da vitamina C, outros nutrientes têm funções importantes para a estética e saúde:
– Vitamina E: combate o estresse oxidativo e protege as células da pele
– Zinco: essencial para imunidade e cicatrização
– Biotina (B7): fortalece unhas e fios
– Ácido hialurônico: hidratação e volume para a pele
A combinação ideal depende do objetivo estético e do estado nutricional de cada pessoa.
CUIDADOS AO USAR NUTRICOSMÉTICOS
Embora sejam vendidos sem prescrição, nutricosméticos não substituem uma alimentação balanceada e seu uso indiscriminado pode:
– Interagir com medicamentos
– Sobrecarregar fígado e rins
– Ser ineficaz se mal formulado ou mal indicado
Por isso, é fundamental o acompanhamento de um farmacêutico, nutricionista ou médico para adequar a dose, tempo de uso e verificar contraindicações.
CONCLUSÃO: BELEZA COM RESPONSABILIDADE
A beleza que vem de dentro é possível — mas requer ciência, constância e cuidado. Nutricosméticos como colágeno, vitaminas e antioxidantes oferecem sim benefícios, quando usados com responsabilidade e apoio profissional.
QUER APROFUNDAR MAIS NESSE TEMA?
Ouça o episódio completo no Canal Saúde Farma Ponte, disponível em https://www.youtube.com/c/CanalFarmaPonte
AUTOR: Daniel R Alves J. Especialista de treinamento em vendas, atenção farmacêutica e vacinação. Farmacêutico Bioquímico: CRF SP 39673
Todas as informações redigidas neste artigo, possuem as seguintes referências:
AGÊNCIA NACIONAL DE VIGILÂNCIA SANITÁRIA (Brasil). Suplementos alimentares. Brasília: Anvisa, [2024]. Disponível em: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/alimentos/suplementos-alimentares. Acesso em: 16 jun. 2025.
PROGRAMA DE EDUCAÇÃO TUTORIAL – PET FARMÁCIA/UFPB. Nutracêuticos e suplementos alimentares. Boletim Informativo PET-Farmácia, UFPB, 2013. Disponível em: https://www.ufpb.br/petfarmacia/contents/documentos/bips/bip-2013-nutraceuticos-e-suplementos-alimentares_oficial.pdf. Acesso em: 16 jun. 2025.
TUA SAÚDE. Nutraceutico: o que é, para que serve e principais tipos. Disponível em: https://www.tuasaude.com/nutraceutico/. Acesso em: 16 jun. 2025.
NUTREN. Linha de suplementos Nutren. Nestlé Health Science. Disponível em: https://www.nutren.com.br/. Acesso em: 16 jun. 2025.